【エイサーに必要な身体づくり その1 腸腰筋】 これ、大事かな～と思ってることシリーズ。知ってる人は知ってるだろうので、スルーしてね 「腸腰筋」とは股関節のとこの筋肉で、脚をあげたりするときに重要な筋肉。 エイサーでは両脚交互に足をあげたり、右…

とゆうことで、いってきました。 毎週水曜日は朝6時に集合してそれぞれトレーニングです。 第1回目。

今んところ、ウドノス海岸(ウドゥヌス)だと思われる。 ・あんまりサンゴの死骸とか石が落ちてない 時もある ・すぐに足あらえる ・夕方、夕日がとてもきれい。ちょっと「やってるわ」感が味わえる これからの季節は、走った後は泳いでから帰れば気持ちいいで…

なんだこの三連コンボ。 去年の４月に、左足首を捻挫。 10月に左ひざを痛める。 ここから運動休止。 2月に、ＭＲＩ検査をうけて、「異常なし」 でも、 膝の裏側の、中身の方に痛みが続くので、 鍼灸院に行ってみた。 治った！！！ あの痛みが、なくなったー…

タブレット、とどきました~。 azi-yoron.hatenablog.com 昨日1度使ってみましたが、やっぱり、いいですね。

先日の土曜日は舞弦鼓演舞のレベルを上げるため、 アスタトータルバランスコンディショニングの町永春樹を講師に招いて プレパレーション、股関節、肩関節の柔軟性、体幹の強化を目的として 与論舞弦鼓メンバー限定の特別教室を開催しました。

昨日のウェイトで、がっちり筋肉痛。 今日の運動は朝ジョグ (昨日飲んだのでバイクを取りにいくため(笑)) です。 昨日は飲み会でしたが、 ほぼ一か月ぶりの飲み会。 そりゃもう、酔いました。 けど、炭水化物はおにぎり1個程度に 抑えました。あとはイカ食べ…

4月中旬から始まったダイエット(生活習慣改善) －2キロ達成しました(^^)/ 外見はほとんど変わりませんが、 体調は良くなってきた気がします。 ・朝5時起き ・チベット体操 ・軽～い運動 ・食べ過ぎない バスケもやりたいんですが、先日捻挫して それが思いの…

毎朝、チベット体操なるものをしています。 ５パターンの動きをするだけなんですが、 やった日とやってない日の一日がすごい違う。 やった日 ・けっこう活発に仕事も家事もはかどる ・前向きな感じ？ ・甘いものが食べたい！とか、油ものが食べたい！ とかが…

ダイエット2日目は１０分ジョグ＆筋トレ 気持ちよかったー。 今までみたいに、 「おし１０キロはしるぞ！！」 とかはきついんでやめます。続かなかったし。 そもそも膝痛いし。涙 やってたときはするすると体重おちましたね(笑) 自分が好きなことに活かせる…

自営業だし、病気も二日酔いも、自己責任(´･ω･｀) 生産できなかったら、自分の収入がなくなるだけ。 身体づくりはじめまーす。 まず、ストレッチと運動。 現在７３キロなんで（この辺を１０年やってます。） ２２歳の時に5３キロだったのに、２年で、70キロ…