与論シマライフログ

最近、HSP/HSSだったことに気が付きました。HSPの事や与論の事、舞弦鼓のことなどかいていきます。

エイサーに必要な身体づくり その1  腸腰筋

【エイサーに必要な身体づくり その1  腸腰筋

これ、大事かな~と思ってることシリーズ。
知ってる人は知ってるだろうので、スルーしてね🤗

 


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腸腰筋」とは股関節のとこの筋肉で、脚をあげたりするときに重要な筋肉。

エイサーでは両脚交互に足をあげたり、右足だけ足をあげたり、とにかく、「足を挙げる」動作が頻繁におこなわれます。

 

自分はこの筋肉が弱くて、1曲目が仲順流れ、久高万寿主をやると、すでに疲れはじめたなぁ~て感じます。

強化するには


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・ランジ(足を前後に開き腰を落とす)
→けっこう広めに足を開くのがコツ。慣れてなければ10回でもいい刺激がきます。

 

 

・腿挙げ(ももあげ)

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→スポーツ系部活経験者ならやったことはあるはず・・・。
エイサーのトレーニングでゆうなら、少しゆっくり目で、つま先を外向けでやる感じ。画像とはちょっと違いますが💦足首につける重り「アンクルウェイト」などがあればよりよいと思います✨
実際の動きに近いのでこちらのほうがオススメです(^-^)


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エイサーのトレーニングなど、ちょっとずつ書いていきます( ´ ▽ ` )ノ

 

 

 

 

小池博史 注文の多い料理店

与論に住んでると、なかな舞台ってみることない~(´・ω・`)

NHKでたまーに舞台を放送してるのをたまーに眺めるくらいでした。

なんか、情報量とか考えるのが多すぎて、眺めてないと疲れてしまうので・・・。

 

与論島のさびちら館でそれが見れるなんてっ(*´Д`)

 

しかも、小池博史氏だとっ!!!

kikh.com

 

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どったんばったんな夏ですね

さぁさ、夏ですね(*^^)v

 

台風の影響でここ最近海にいけなかったのですが、昨日は晴れてうねりもなさそうだったので、海に行こうとおもい、子どもたちに準備させて、いざ!!

 

 

おや・・・プールについてしまいました。

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地元感あふれるお祭り「朝戸元気七夕祭り」

先日は与論の「朝戸(あさと)」という集落が主催の「朝戸元気七夕祭り」にいってきまよっ!

舞弦鼓キッズのステージがあるから、19時集合だったんだけど

遅れました・・・。

あわてて集合場所にむかっております。・・・。

いや。。まぁ、毎回遅れてんだけどね、急いではいるんです・・あれれ。

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没頭する事っていいよね

今、息子はレゴブロックに没頭している。

最初はただ積み上げて家とかをつくるだけだった。

(今までそんなーに興味もなかったのかもしれない)

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読書「やってみました!1日1食」

本を読むのが好きでございます。

知識欲求は高い方っぽいので、いろんな本よんだり

ネット記事みたり。。

おかげで文章読むのむっちゃ早くなった

ストレングスファインダーの「学習欲」のおかげかと~。

「学習すること自体が好き」

だから、定着とかそれを自分に活かすってのは、弱いでございます。

 

ちょっとずつ読んだ本を紹介していこうかと~。

今日は「やってみました1日1食」をちょろっと。

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