身体とメンタルと 身体編
7月に開催されたパレオライフアカデミーで学んだこと。
できるときにやってたんだけど、最近は「効いてるなぁ~」と思うことが多々あり。
バスケしたり、舞弦鼓したり、ダンスしたり、身体を動かすことが好きで
やっては、ヒザいためて、やっては足首痛めて、坐骨神経痛がでてきて。
ウェイトトレにはまったときも、局坐骨神経やら膝やらを痛めて中止したり。、、
(あのトレ後の、足が一歩も前に進まない感じが、とても好きなのです(;´Д｀))
というサイクルだったのが、ここ最近は
・アニマルムーブメント
・股割
・胸椎ストレッチ
・筋膜リリース
をやるようになった。効果がすごいっす。
アニマルムーブメント
読んでじのごとく、動物の動きを模倣して動くやつ。
動きだけでなく、生き方、考え方そのものも動物的、遊び的。
創始者の動画が納得で面白い。
「Play,Play,Play」
「confusion」
「自分の中のサルと戦え」
などなど。生き方そのものなんですよねこの人。
そして、プレイという言葉。
ヨメサンヌが東京いって覚えてきた潜在意識を探るセラピー
「リアルミーセラピー」なるもので、自分がひくと「Play」ばっかりでるのです。
質問を変えても。。「Play」何度もでてきます。
ちょっとひねった質問をして、「ヨメサンヌがすなおをサポートするなら、どんなことがいいですかアドバイスをください」→「Play」
そんなタイミングでこの動画を見たもんだから、びびっときた。
他にもびびっときたのがこの動画にはたくさんあって、、
自分、HSP/HSSという気質で、原始的な脳の部位「偏桃体」が活発。
その視点からみると、この動画はむっちゃハマる。
そうでなくても、面白いと思う。
もっと書きたいけど、また次回！
股割
骨盤を立てたほうが、足がはやくなったり、スムーズに動く
っていうのは、数年前からしってたけど、なかなか動かせないし、
立たないし、感覚がわからず、結局「反り腰」気味になっていた。
スポーツトレーナー後輩に「股関節を意識してうごかすといいですよ」
数年前に言われて、ちょいちょい試してはいたけど、実感がわかず、、
でも、最近は、また割とか、股関節周りの運動→実際の競技
ってやってるので、効果が体感できる。
まぁ、アニマルムーブメントで体が整ってきたので、ってのもあるし
思考面もだいぶかわったからだけど。
ゆーても、フットサルはまだ2回しかいってないし、その間にサッカーも
2回したかな？ でも、あからさまに足を運ぶのが楽に、効果があるかと思う。
もっと、股関節動かそう。
この前の、ゼロイニシャライズのセミナーもすごくよかった。
胸椎ストレッチ、同じことやってて、
「おぉ！自分で感覚で色々ためして発見したやつ！！やっぱりいいんだ！！！」
と、心のなかでよろこんでました。
ZERO-i | バネ式動的ストレッチマシンのZERO-i 株式会社ゼロイニシャライズ
与論にもマシンがあるし、ストレッチポールの進化版のチューニングポールってのが絶妙な柔らかさで、筋肉をこわばらせないっていう。
ドリル・スワイプス・ウィンドミル 高校生の時は
知識なくてやってたけど、今は学習できる環境あるもんなぁ。
年内目標！
胸椎ストレッチ
これも、目に見えて、というか、体感てきにすごい効果かと思う。
ストレッチポールを横にして、背中をのせてそらすだけなんだけど。
自分、ダンスの動きとか、スポーツしててもなんか動きがカタいというか
ぎこちないというか。なんでだろうと思ってていろいろしらべてたら、
からだを柔らかく使えてるひとって、柔軟性とかもなんだけど
背骨がゆるい？→いやもっと細分化→胸椎だ！
って、検索したらあるやーん。
まぁこれも、自分で気づけたってことがうれしい。
身体を分割して動かす感覚がわかってきた。
筋膜リリース
調子にのってフットサルやらサッカーして、
左側のうちくるぶしあたりの筋肉「後脛骨筋」と足の裏の筋肉をいためて
しまいましたが・・・
今回はトリガーポイントを刺激して筋膜リリースを。
7月のパレオライフアカデミーでも教えてもらったこと。
自分で調べて、トリガーポイントを刺激してたら
・・あれ？ 治りが早い？
というか、翌日には痛みがなくなってた。
むむ
いままでなら、１週間は痛いまま運動できなかったのに。。
もうちょい続けてみようと思います。
身体動かすって、いいよねぇ~。
