71.8キロ。
今日の夜は飲み会あるので、
朝・昼は摂取カロリー抑えます。
午前中に筋トレ。下半身中心
ハイクリーン
デットリフト
スクワット
カーフレイズ
ちょうようきん、だいでんきんトレ
です！
食事は高たんぱく、低カロリーを基本に。
炭水化物は好きなので、昼は食べるけど、
夜は抑え目に。
続けるのが大事なので、無理せずやります。
ま、4月からは4キロやせてはいますが、病気して
食欲なくなって、、の体重の落ち方なので
よくないですものね。
しっかりやっていきます。
