1日目

71.8キロ。

 

今日の夜は飲み会あるので、

朝・昼は摂取カロリー抑えます。

 

午前中に筋トレ。下半身中心

ハイクリーン

デットリフト

スクワット

カーフレイズ

ちょうようきん、だいでんきんトレ

 

 

 

です！

 

食事は高たんぱく、低カロリーを基本に。

炭水化物は好きなので、昼は食べるけど、

夜は抑え目に。

 

続けるのが大事なので、無理せずやります。

ま、4月からは4キロやせてはいますが、病気して

食欲なくなって、、の体重の落ち方なので

よくないですものね。

しっかりやっていきます。