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与論シマライフログ

与論島での生活の様子、舞弦鼓の活動などをご紹介!

1日目

71.8キロ。

 
今日の夜は飲み会あるので、
朝・昼は摂取カロリー抑えます。
 
午前中に筋トレ。下半身中心
ハイクリーン
デットリフト
スクワット
カーフレイズ
ちょうようきん、だいでんきんトレ
 
 
 
です!
 
食事は高たんぱく、低カロリーを基本に。
炭水化物は好きなので、昼は食べるけど、
夜は抑え目に。
 
続けるのが大事なので、無理せずやります。
ま、4月からは4キロやせてはいますが、病気して
食欲なくなって、、の体重の落ち方なので
よくないですものね。
しっかりやっていきます。