与論シマライフログ

最近、HSP/HSSだったことに気が付きました。HSPの事や与論の事、舞弦鼓のことなどかいていきます。

トレーニング

エイサーに必要な身体づくり その1  腸腰筋

【エイサーに必要な身体づくり その1 腸腰筋】 これ、大事かな~と思ってることシリーズ。知ってる人は知ってるだろうので、スルーしてね 「腸腰筋」とは股関節のとこの筋肉で、脚をあげたりするときに重要な筋肉。 エイサーでは両脚交互に足をあげたり、右…

毎週水曜日は浜トレ

とゆうことで、いってきました。 毎週水曜日は朝6時に集合してそれぞれトレーニングです。 第1回目。

与論島ビーチランおすすめの場所

今んところ、ウドノス海岸(ウドゥヌス)だと思われる。 ・あんまりサンゴの死骸とか石が落ちてない 時もある ・すぐに足あらえる ・夕方、夕日がとてもきれい。ちょっと「やってるわ」感が味わえる これからの季節は、走った後は泳いでから帰れば気持ちいいで…

足首の捻挫からの膝痛、そして股関節痛( ;∀;)

なんだこの三連コンボ。 去年の4月に、左足首を捻挫。 10月に左ひざを痛める。 ここから運動休止。 2月に、MRI検査をうけて、「異常なし」 でも、 膝の裏側の、中身の方に痛みが続くので、 鍼灸院に行ってみた。 治った!!! あの痛みが、なくなったー…

【舞弦鼓】タブレットでの練習がとてもいい

タブレット、とどきました~。 azi-yoron.hatenablog.com 昨日1度使ってみましたが、やっぱり、いいですね。

【舞弦鼓与論】町永春樹から学ぶ3つのキーワード。アスタトータルバランスコンディショニング

先日の土曜日は舞弦鼓演舞のレベルを上げるため、 アスタトータルバランスコンディショニングの町永春樹を講師に招いて プレパレーション、股関節、肩関節の柔軟性、体幹の強化を目的として 与論舞弦鼓メンバー限定の特別教室を開催しました。

ダイエット2日目

昨日のウェイトで、がっちり筋肉痛。 今日の運動は朝ジョグ (昨日飲んだのでバイクを取りにいくため(笑)) です。 昨日は飲み会でしたが、 ほぼ一か月ぶりの飲み会。 そりゃもう、酔いました。 けど、炭水化物はおにぎり1個程度に 抑えました。あとはイカ食べ…

-2キロ

4月中旬から始まったダイエット(生活習慣改善) -2キロ達成しました(^^)/ 外見はほとんど変わりませんが、 体調は良くなってきた気がします。 ・朝5時起き ・チベット体操 ・軽~い運動 ・食べ過ぎない バスケもやりたいんですが、先日捻挫して それが思いの…

チベット体操

毎朝、チベット体操なるものをしています。 5パターンの動きをするだけなんですが、 やった日とやってない日の一日がすごい違う。 やった日 ・けっこう活発に仕事も家事もはかどる ・前向きな感じ? ・甘いものが食べたい!とか、油ものが食べたい! とかが…

2日目ジョグ&プチ筋トレ

ダイエット2日目は10分ジョグ&筋トレ 気持ちよかったー。 今までみたいに、 「おし10キロはしるぞ!!」 とかはきついんでやめます。続かなかったし。 そもそも膝痛いし。涙 やってたときはするすると体重おちましたね(笑) 自分が好きなことに活かせる…

身体づくり

自営業だし、病気も二日酔いも、自己責任(´・ω・`) 生産できなかったら、自分の収入がなくなるだけ。 身体づくりはじめまーす。 まず、ストレッチと運動。 現在73キロなんで(この辺を10年やってます。) 22歳の時に53キロだったのに、2年で、70キロ…