与論シマライフログ

自己分析しまくって30代後半からやりたいことをやるブログ

ダイエット

生活改善6日目

あ、だいたい前日の事を次の朝に書いてます。 たまにずれるかもしれないけど、そんなこた気にしないです。 初日より-0.2キロ 飲み食いした4、5日間だったんですがある程度 意識はしてたので、たぶん前なら4キロくらい太ってたはず。 まーいいでしょう。

生活改善5日目

5日目もイベントだったので、あんまりアレでしたが ちょいちょい柔軟や小まめに動くようにしておりました。 夜は 76.6kg 始めた日から+0.1. 昨日はHIIT(高強度インターバル)の TABATAプロトコルってやつをやりました。 とはいえアスリートほど追い込むこと…

【3、4日目】飲み会

毎日飲み会! とゆーことで77キロ代に。 前ならここでやめてたけど 気にしない気にしない。 ひとまず食べもの気をつける!

【2日目】今日だけでもを続ける

ダイエットとかって、 ・グラフで目標と経過をわかりやすく とか ・期限を決める ・数値を決める とかいろいろ数値とかで管理しないとって感じが多いですが 自分の場合は期限を決めないでやろうかと思います。 今まで、結局期限と目標数値決めて達成したらま…

【ダイエット日記1日目】そろそろガチで痩せようと思う

いやはや、ダイエット歴12年になりました。 神奈川に住み始めて、1年で10キロふとり、 その後年を追うごとに増加していきました。 ↑僕じゃないよ。でもこんな感じ。 いやぁ困る。困るの。困るのよ。 夏ころから12月まで毎日体重はかって 少し意識してたら、…

今度こそ続いているかも・・・ダイエット

今まで、何十回も、何度もダイエットを繰り返しては リバウンドを繰り返していました。 10年前は、 ビリーズブートキャンプですね。 すっごくきつかったです。 ビリー隊長のストイックさに、まじで、3日ももたなかった。 だって筋肉痛がはげしすぎるんだもの…

足首の捻挫からの膝痛、そして股関節痛( ;∀;)

なんだこの三連コンボ。 去年の4月に、左足首を捻挫。 10月に左ひざを痛める。 ここから運動休止。 2月に、MRI検査をうけて、「異常なし」 でも、 膝の裏側の、中身の方に痛みが続くので、 鍼灸院に行ってみた。 治った!!! あの痛みが、なくなったー…

【舞弦鼓与論】町永春樹から学ぶ3つのキーワード。アスタトータルバランスコンディショニング

先日の土曜日は舞弦鼓演舞のレベルを上げるため、 アスタトータルバランスコンディショニングの町永春樹を講師に招いて プレパレーション、股関節、肩関節の柔軟性、体幹の強化を目的として 与論舞弦鼓メンバー限定の特別教室を開催しました。

【演舞レベルアップ】関節・体幹トレを取り入れます

11月31日(土)の練習では普段の練習をお休みにして、 「身体の使い方講座」を舞弦鼓メンバーでやる予定です。 むぅ、よく見ると、自然に腰が落ちてますね。股関節柔らかいからか。こどもすごい 講師はアスタトータルバランスコンディショニングの町永はるき w…

【料理教室開催】11月12日(木)ゆんぬ体験館

11月12日(木)に「ゆんぬ体験館」で料理教室を開催します。 前職の際に、「島内にいるプロをよんでの教室」を開催したいなぁ ともくろんでいましたが、実行に移せず。 今回はとんとん拍子に話がすすみ、「料理教室」を開催することになりました。 詳細はまた…

ダイエットの参考記事

昨日は同級生がかえってきていたので、舞弦鼓の練習の後にお邪魔しました~。んま、与論献奉 やりますよね。 ダイエットのネタなのに、酒のんでる(笑) 炭水化物とらず、野菜と、酒!!(酒はやめられないよーう)8日目 プラス0.2キロあ、あんまし増えてない!…

7日目 -0.8

昨日は夜糖質制限朝はタバタプロトコル。7日前の体重にやっと戻りました。71.8キロ。。ま、4月からだと3.2キロは減ってるのか。続けよう。野菜多めの生活はなんか調子がいいようです。

6日目 -0.4

昨晩は舞弦鼓の練習!し食事は糖質抑えました!

5日目 -0.2キロ

5日目 -0.2キロ 昨日の夜は抑え目に。 鶏もも肉のソテー 大根と水菜のサラダ かぼちゃのすやき 毎朝体重図るのが日課です。 めざせ55キロ!

4日目 糖分はやはり太る

プラス1、5キロ!! 理由わかる。。わかりすぎる。。 それにしてもこんなにわかりやすく 増えるなんて、、 お菓子&遅い時間の飲み食い。 いいことなし!

3日目

今日も少し体重落ちてました。 夜炭水化物少な目にする効果がすごいですね。 今日はウェイトトレーニングするとこが 台風で使えないので家で出来ることを しようかな。 朝パン2枚たべちやったー。 今日の糖類摂取はここまでにしよう。

ダイエット2日目

昨日のウェイトで、がっちり筋肉痛。 今日の運動は朝ジョグ (昨日飲んだのでバイクを取りにいくため(笑)) です。 昨日は飲み会でしたが、 ほぼ一か月ぶりの飲み会。 そりゃもう、酔いました。 けど、炭水化物はおにぎり1個程度に 抑えました。あとはイカ食べ…

1日目

71.8キロ。 今日の夜は飲み会あるので、 朝・昼は摂取カロリー抑えます。 午前中に筋トレ。下半身中心 ハイクリーン デットリフト スクワット カーフレイズ ちょうようきん、だいでんきんトレ です! 食事は高たんぱく、低カロリーを基本に。 炭水化物は好き…

めざせ55キロ!!

ということで、、、体調くずしてたりもあって、あまり体重意識しなかったり。55キロになるまで、ブログ毎日ダイエット書きます。あくまで自分流なのです。ビリーズブートキャンプ、インサニティ、糖質カット、、どれも失敗。運動は有酸素運動より無酸素運動…

-2キロ

4月中旬から始まったダイエット(生活習慣改善) -2キロ達成しました(^^)/ 外見はほとんど変わりませんが、 体調は良くなってきた気がします。 ・朝5時起き ・チベット体操 ・軽~い運動 ・食べ過ぎない バスケもやりたいんですが、先日捻挫して それが思いの…

チベット体操

毎朝、チベット体操なるものをしています。 5パターンの動きをするだけなんですが、 やった日とやってない日の一日がすごい違う。 やった日 ・けっこう活発に仕事も家事もはかどる ・前向きな感じ? ・甘いものが食べたい!とか、油ものが食べたい! とかが…

2日目ジョグ&プチ筋トレ

ダイエット2日目は10分ジョグ&筋トレ 気持ちよかったー。 今までみたいに、 「おし10キロはしるぞ!!」 とかはきついんでやめます。続かなかったし。 そもそも膝痛いし。涙 やってたときはするすると体重おちましたね(笑) 自分が好きなことに活かせる…

ダイエット失敗の主な要因 BEST3

ダイエット失敗の主な要因 (自分の場合) 第3位 暴飲暴食 →何かイラッとしたり、落ち込んだり、疲れていたりするとすぐに 食べちゃいます。がっつり。胃が苦しくなろうとも!! 第2位 身体をうごかさない →スポーツ自体は好きなんですが、「身体を動かす」…

体重増加の原因

急に体重が増加し始めたのが、学校を卒業して就職したときでした。 いわゆる「社会人」になりたての時。 今振り返ると、 そりゃ、太るよ! な、生活です 朝: あさごはんはしっかり食べないといけない! と思い込み、しっかり米やらなんやらかんやらがっつり…

ダイエット1日目

目標は55キロ いま、75キロ。 ・身体が重い ・ひざが痛い ・何よりも動けない のが現状(´・ω・`) そして、今まで失敗してきたこと ・低糖質 →2か月ほど続いた時に効果は実感 ・毎朝ジョグ(運動など) →ちょっとは続くけど。。 などなど、続かなかったっす。 と…